jueves, 24 de enero de 2019

Milla Urbana Vinyols i Els Arcs 17/6/2018

L'entrenador em va animar a córrer aquesta milla, aprofitant que estava ràpid.


Era de tarda, i en arribar em vaig trobar amb l'entrenador i companys, vaig passar la tarda per allà ja que els seniors corriem al final.


Quan es va acostar la hora, vaig anar a escalfar una mica, i un cop llest, vaig anar cap a la línia de sortida on hi havia algunes cares conegudes, bons atletes: el Josep Ramon del Xafatolls, molt bo en milles, el Marc Aranda també del Xafatolls i molt bo en distàncies curtes, i l'Alejandro Mantas, que l'entrena el mateix entrenador que a mi, que havia sigut molt bon atleta a nivell estatal en els 800m. La cosa estaria renyida.



Doncs es va donar la sortida i vam sortir disparats, molt ràpids. La cursa era a 3 voltes de 500 i pico metres, amb 3 girs tancats per volta, i pujades i baixades.


Em vaig posar al grupet capdavanter junt amb els que he mencionat, i la cursa succeïa molt ràpida i constant, tots junts sense avançaments significatius.

Però poc a poc anàvem incrementant el ritme. Al pas per la primera volta, encara anàvem junts, i la segona, la tònica va ser la mateixa, anar pujant el ritme i tots junts. Vaig passar el km1 (del Garmin) en 3'15''.



Però cap a la meitat de la tercera volta, vaig fer un canvi de ritme i els vaig deixar enrere, l'Alejandro ja havia petat.




L'únic que em va seguir va ser el Marc Aranda, però no va poder atrapar-me i vaig acabar entrant a meta en 1a posició absoluta amb un temps de 5'01'' a un ritme de 3:07min/km, i havent corregut els últims 600m (segons el Garmin) a 2'55/km, una bona apretada.


En acabar, vaig estar xerrant una mica amb els companys i l'entrenador, que em va donar l'enhorabona.


I vaig anar a trotar una mica per descarregar cames, i tot seguit a l'entrega de premis on em van donar una medalla i un diploma.


Finalment, vaig tornar cap a Montblanc molt content per haver guanyat la cursa i haver corregut bé i sabent gestionar molt bé una cursa tan curta a les que no estic acostumat! La setmana que vé, canvi de xip i Pujada a l'Ermita de Sant Joan, de muntanya!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

lunes, 21 de enero de 2019

Cursa de les Cassoles de Tros de Juneda 2/6/2018

Per tercer any corria aquesta cursa, una cursa bonica i molt ben organitzada.


Tenia la idea de reservar una mica per l'endemà, que estava inscrit a la Cursa de la Guineu. Així que vaig escalfar 2km, i a les 19h van donar la sortida.
Feia molta calor i ja estava rajant abans de començar, però em vaig posar mans a la obra.

Vam sortir ràpids, barrejats amb els de 5km, i primer quilòmetre per dins del poble en 3'30'' i el segon, en direcció al canal, en 3'33''. Ritme massa fort, però que per sort va anar disminuint.
Vam arribar al km3 on hi havia el primer avituallament i allà els de 5km es van desviar, i vam quedar 5 corredors: un que no coneixia, el Bergua, el Sergi Nunes i un noi del Xafatolls. Anavem a un bon ritme, sobre 3'45''.
Fins que va arribar la pujada del km4, allà vaig apretar una mica i els vaig deixar enrere. Anava 1r en solitàri, no sé si va ser un bon moment per fer el canvi, però em sentia fort a la pujadam així que ho vaig fer.
Vaig passar el km5 en 18'30'' (ritme 3'45'') i pocs metres després vaig creuar el canal per un pontet molt estret per tornar cap a Juneda per l'altra banda.






En creuar el pont vaig veure que el corredor que no coneixia també s'havia escapat del grup i venia a caçar-me, anava a bon ritme però tot i així em retallava.
Vaig fer la baixada del km6 bastant fort per veure si li podia treure uns segons jo però no, l'home anava fort també. Així que cap al km7 (que vaig passar en 25'44'') em va atrapar i vam compartir una estona junts, fins que em va passar.
Jo anava bastant al límit, i feia el que podia, fins que vaig veure que ja no l'atraparia, així que em vaig limitar a portar un bon ritme per baixar de 37' i ho vaig aconseguir, entrant a meta amb un bon temps de 36'49'' i en 2a posició general.


En acabar, vaig anar directe a fer-me un massatge i quan ja estava, cap a l'entrega de premis, on em van donar una medalla, una ampolla d'oli i una de vi.


Finalment, bona valoració de la cursa, aconseguint un altre bon resultat, un sub37 en un circuit de terra amb alguns desnivells.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

5.000 en pista Barberà del Vallès 22/5/2018

Vaig veure que feien aquest 5.000 en pista a prop de la uni, i vaig decidir apuntar-m'hi, a veure si hi havia sort i queia el sub17, qui sap si en pista és millor que en ruta...
Vaig anar-hi a peu amb una amiga atleta de la uni i allà ens vam inscriu-re i vam participar.
Primer va córrer ella i jo, mentrestant, vaig escalfar. Més tard va ser el meu torn i vaig sortir en una sèrie on no hi havia massa nivell.


La sortida va ser a ritme força controlat, sense passar-se, i vam passar el primer 1.000 en 3'24'', ara calia mantenir aquell ritme i acabar apretant una mica. Erem un grupet de 3 a davant i anavem a bon ritme, però cada cop es feia més dur, no sé si mentalment per les voltes o perquè el tartan estava molt dur, o aquesta era la meva sensació, però em vaig anar desinflant poc a poc, tot i que mantenia el ritme del grupet.
El segon 1.000 vam passar-lo en 3'26'', acceptable, però el tercer en 3'29'' i veia com anaven volant segons... S'em feia molt difícil anar més ràpid, i cada cop anava més lent. El quart va ser en 3'33'' i ja veia que era impossible, però a l'últim 1.000 vam apretar una més i vam fer-lo en 3'27''.
Finalment 2n de la sèrie (vam arribar els 3 amb 2'' de diferència) amb un temps de 17'22'' i amb la sensació d'haver-ho donat tot. I es que quan no s'està acostumat a la pista, es fa molt dur... Però content d'haver donat el 100%, ara mateix aquest és el que valc en pista, almenys en la de Barberà, força dura, cosa que també van comentar altres atletes.
Ara a seguir entrenant i preparar la pròxima cursa

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

lunes, 14 de enero de 2019

Cursa Solidària Dominiques Tarragona 13/5/2018

Amb ganes de fer un bon test de 5km en ruta per provar de fer sub17 d'una vegada, que no hi ha manera...


En arribar a Tarragona, vaig quedar amb el Carles per escalfar junts i xerrar una mica, ell també volia provar el sub17 i el circuit era ideal, 2,5km rectes per anar, gir, i 2,5km rectes tornar, l'únic handicap podia ser el vent que fa sovint al espigó, però no hi havia excuses.

Havent escalfat una estona (4km), ens vam dirigir a la sortida i vam veure algun corredor bo, no massa nivell, però tindriem bones llebres, i amb sort podriem rascar podi general i tot.
La sortida va ser "lenta", ningú es decidia a tirar i avançavem a ritme molt més lent de l'esperat per poder fer el sub17 (cal córrer a 3'24''). El 1r quilòmetre va sortir en 3'29'' i el 2n en 3'39''!
Llavors allà el Nacho del Bikila va decidir tirar sol i es quan la cursa es va animar. El Jorge de Andrés, el Luís Alvarez i jo el vam seguir, i el Carles es va quedar una mica enrere. Poc després vam fer el gir del km2,5 i vam tornar.
El ritme havia pujat molt, i jo anava prou bé. Em vaig enganxar al Nacho i el Jorge i el Luís van tirar més (estan més forts). El 3r quilòmetre va sortir a 3'18'', haviem recuperat una mica, però caldria exprimir-se molt per poder baixar de 17', potser massa. Vam seguir a bon ritme per l'espigó i veiem com anavem retallant metres als corredors de darrere, però també com s'ens escapaven els 2 de davant. Vam completar el 4t quilòmetre en 3'20'', i jo ja anava bastant perjudicat, però em quedava una bala, i la vaig guardar fins que a 250m de meta, vaig fer un canvi de ritme que el Nacho no va poder seguir i vaig entrar a meta en 3a posició general i un temps de 17'00'', fent que el fort sprint final no servís per baixar de 17'.



Va ser una llàstima, repetia el temps dels 5km de La Pineda del 2016 i s'em resisteix el sub17... També va influir l'inici lent, va ser una cursa tàctica, però qui sap si sortint més ràpid hagués pogut fer sub17... en fi, ja arribarà en una altra ocasió.
Com a part positiva, podi general com a 3r, al final va guanyar el Luís amb 16'45''.


També van refredar junt amb el Carles, que no va tenir el dia, i l'Àlex Folch, que havia vingut a animar.


A veure quan tinc la oportunitat de fer un altre 5km, tot i que haver repetit el 17'00'' em dóna motivació i alhora desesperació, però no em rendiré.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

jueves, 20 de septiembre de 2018

Cursa a l'Ermita de Sant Josep de Montblanc 1/5/2018

Tenia ganes de tornar a córrer aquesta cursa, la de casa, la cursa de Sant Josep, una cursa que mai m'ha anat massa bé, i volia treure'm l'espina


En arribar, vaig anar a buscar el dorsal i la bossa, tenia ganes de córrer.


Tenia ganes de fer bon paper, però hi havia força corredors bons. L'objectiu era el sub38, que en un circuit dur com aquell, no seria fàcil. Doncs bé, havent escalfat una estona, vaig anar cap a la sortida i després de saludar i xerrar amb alguns companys, es va donar la sortida.


Com sempre, va ser una sortida molt ràpida, normal quan és en baixada, però es que vam sortir molt més ràpid del normal, el primer quilòmetre en 3'32'' i el 2n en 3'15''!!!
Després, amb el bucle als Mossos es va estabilitzar una mica el ritme i vam fer el 3r quilòmetre en 3'38''. Jo ja anava cansat i ara venia tota la pujada de cop..! Em vaig creuar amb el meu pare i el vaig animar.

Seguiem amb bon ritme, i anavem un grupet capdavanter el Xavi Garcia, el Victor del Aguila, el Gerard Combalia, el Victor de Santos, el Roger Gabarró, jo i 2-3 corredors més.
Se m'estava fent molt dur i per una banda volia afluixar però per l'altra volia seguir amb el grupet.

Cap al km4 els 3 primers (Xavi, Victor i Gerard) es van escapar i vam quedar la resta. Vam creuar el poble, vam fer la pujada del Foradot (tela...) i vam sortir del poble cap a la Serra i Mas de Carlons.



El pas pel km5 va ser en 18'10'', anavem rapidíssims, i ara venia la pujada forta. I així va ser, l'empinada pujada que va del Mas de Carlons al camí de l'Espluga va ser mortal, a més amb algun tram de fang que calia vigilar de no patinar.
Un cop al capdamunt, semblava que era un descans, però no, un altre cop vam pujar el ritme.
Ara venia una bona baixada fins al km8, i allà vam córrer molt, vam completar el 8è quilòmetre en 3'21''.


Feia estona que veia que baixaria de 38', pero de 37' ho veia molt difícil, tot i així seria una gran marca. Alguns corredors s'havien anat quedant pel camí i ja només quedavem el Victor, el Roger i jo lluitant per la 4a posició.
Vam arribar al capdavall de la baixada i vam passar el km8 en 29'37'', ara venia la pujada pel torrent de Sant Joan, curta però suficient per fer perdre temps i esvair les poques possibilitats de sub37.
Un cop a dalt, vam fer un bon canvi de ritme i vam retallar alguns segons.

El ritme anava pujant exponencialment i ens vam plantar al km9 en 33'21''. L'últim quilòmetre era en pujada, però el pique per la 4a posició assegurava ritmes alts i un final emocionant.
Jo estava molt cansat però vaig treure forces i vaig aguantar-los el ritme fins al capdamunt de la pujada, on a falta de 400m vaig fer un canvi de ritme que només em va seguir el Roger, però vaig imposar un ritme massa alt que no va poder seguir, a més vaig acabar al sprint per baixar alguns segons més i vaig acabar entrant a meta en 4a posició i un fantàstic temps de 36'56'', havent completat aquest últim quilòmetre en pujada amb un bon temps de 3'24''.


Havent descansat, menjat, begut i xerrat amb coneguts una estona, vaig anar cap a l'entrega de premis, que aquest any es feia a dins de l'ermita.


Estava molt content del resultat, un temps increïble en una cursa dura i que mai se m'havia donat bé, espina més que treta!! I molt feliç d'haver corregut tan bé al meu poble i haver rebut varies felicitacions, es molt especial!!

Ara toca entrenar més i en 2 setmanes provaré el sub17 en un circuit a priori idòni, al far de Tarragona. Tot i no ser homologat, tindré una bona referència!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

viernes, 7 de septiembre de 2018

Batavierenrace 21/4/2018

Des de la Universitat Autònoma de Barcelona em van oferir la possibilitat de participar en aquesta cursa de relleus organitzada per la Universitat de Twente (Holanda), i no vaig dubtar en acceptar.


Erem 3 de la nostra universitat, la resta de components eren d'universitats de la resta d'Europa (Noruega, Finlàndia, Suècia, Dinamarca, Lituania, Alemània,...) i alguns eren atletes d'alt nivell al seu país. Jo no era ni dels bons ni dels dolents, hi havia de tot.

Un cop allà, vam visitar Amsterdam, i l'0endemà vam anar cap a Enschede, on hi ha el campus universitari on ens allotjavem en tendes i on ens van explicar el funcionament de la cursa i ens van dir qui correria cada relleu, a mi em va tocar el 15è relleu, de 9,3km. La cursa començava a les 12 de la nit de divendres a dissabte i acabava dissabte a la tarda, però a mi em tocava córrer al matí, amb la fresqueta. També cadascú acompanyava en bicicleta a mínim un company, ja que sempre haviem de córrer acompanyats, per assistència més que res, ja que en tot moment el circuit estava marcat i sempre hi havia gent al voltant, erem uns 350 equips.

Doncs després de llevar-me a les 3:30h, vam agafar un bus per anar a la zona de la cursa, i d'allà, amb els cotxes de suport de l'equip ens anavem movent.
Van passar moltes anècdotes, fins que va arribar la meva sortida, que vam arribar molt just de temps i sense temps per escalfar pràcticament, així que cap a les 9:45h, vaig posar-me a córrer per aquells camins i carreteretes tan planers d'Holanda, i amb una temperatura bona, una miqueta de calor ja a aquella hora.

Al principi em va costar agafar el ritme, ja que no havia tingut temps d'escalfar, però de seguida vaig agafar el ritme, sobre 3'42'' aprox, en els trams de terra/sorra, el ritme era un pelet més lent, però jo em limitava a córrer ràpid i disfrutar, sobretot disfrutar, ja que era fantàstic tot allò.
Tot i això, no anava pas lent, el pas pel km5 (del meu rellotge, que no estaven els kms marcats) va ser en 18'37'' (ritme de 3'44''/km). Allà vaig demanar a la meva "assistenta" en bici, la Anna de Dinamarca, un glop d'aigua, i d'allà fins al canvi de relleu mantenint el ritme, i cap al final pujant-lo una mica fins que vaig acabar a ritme pròxim a 3'30'' per cedir el relleu al meu company Suec que corria a continuació.
Van sortir 9,28km en 34'17'' (ritme de 3'42''/km) i vaig ser el 5è relleu més ràpid en completar el tram 15, d'uns 350, ser el 5è no està malament.

Quan va acabar la cursa, vam sopar (aviat com es fa allà) i després vam sortir de festa a la "BatavierenParty", una gran festa amb tots els components de tots els equips, uns 8000, quina gentada i que bé ho vam passar!

L'endemà al migdia vam tornar a Amsterdam, vam acabar de visitar-ho, i ja vam tornar. Al final, córrer era l'"excusa" per reunir tanta gent i diversa, conèixer gent, i sobretot per passar una gran experiència.
De totes maneres, trec bones conclusions de la cursa, bon ritme portat i ajudar a l'equip a pujar alguna posició. Finalment vam ser els 7ens!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

jueves, 6 de septiembre de 2018

Cursa Popular d'Olot 15/4/2018

Al meu pare i a mi ens agrada fer alguna cursa fora de tan en tan, i vam triar la Mitja i 10Km d'Olot i aprofitar per passar el cap de setmana fora.


Dos mesos i mig després de l'última cursa, i per culpa d'una lesió a l'ull per un fort cop, que em va deixar sense entrenar des de mig febrer a mig març, ara tornava amb l'incertesa del ritme que portaria havent entrenat només un mes, però sortiria a arriscar. El dissabte vam fer una excursioneta pels volcans i un tomb pel poble, i al vespre vaig sortir a rodar uns 25' abans de sopar per la ciutat.

L'endemà al matí, vam anar cap a la zona de sortida, al CN Olot, i ens vam trobar uns quants atletes del AE Blancafort. En haver escalfat una mica amb el meu pare, que feia la mitja, ens vam posar a la sortida, i en uns instants vam sortir.


La cursa era meitat pujada i meitat baixada, fent uns 60-70m de desnivell fins al km5 i girar cap avall.
 Tot i la pujada inicial (suau), vaig sortir a un bon ritme passant el primer quilòmetre en 3'43''. Anava amb els del Blancafort que feien la mitja, i com que portaven un bon ritme, ja m'estava bé anar amb ells. Anava força bé, i mantenint el ritme més o menys, sabia que podia apretar ja que els últims quilòmetres serien en baixada i aniria millor.

Poc abans del km4 hi havia una forta pujada, i allà em vaig despenjar dels del Blancafort i vaig pujar el ritme. Vaig passar el km4 en 15'07'' (ritme de 3'47''/km), gens malament per ser lleugera pujada. El canvi de ritme es va veure reflectit al 5è quilòmetre que vaig fer en 3'44'' i passant el km5 en 18'51'' (ritme de 3'46''/km).
No veia difícil el sub37, cosa que em costava d'imaginar abans de la sortida amb la incertesa. Al km5,3 els de 10km ens vam desviar i ja vaig veure un corredor a uns metres, l'intentaria atrapar. No sabia en quina posició anava, suposava que dels 10 primers, ja que no hi havia massa gent als 10km. També em tenia un just a darrere xafant-me els talons.

Però vaig fer un canvi de xip i vaig pujar una marxa més, anava molt bé (també molt cansat de la pujada i el ritme). Vaig anar deixant enerere aquell, i em vaig acostar al de davant fins que el vaig atrapar cap al km7, que passavem en 26'06'' (ritme de 3'44''/km), havia baixat força la mitja, i es que el km6 i el km7 van sortir en 3'38'' i 3'39'' respectivament, ja que eren força planets.

I ara faltava la part final, els últims 3km en baixada pel casc antic (la baixada era per un lloc diferent a la pujada).
A partir d'aquí em vaig posar a volar i vaig aconseguir deixar una mica enrere aquell noi. M'anava girant per si m'atrapava o no, però li treia metres. 8è quilòmetre en 3'33'', 9è quilòmetre en 3'33'' i 10è quilòmetre en 3'23'' i entrant a l'sprint per rebaixar segons, tot i que des dek km9 o abans que veia que no m'avançaria aquell noi.

Finalment entro a meta en 5a posició general amb un temps de 36'32'' (ritme de 3'40''/km), molt cansat, sorprès i content.




Estava millor del que creia!! A més, vaig quedar a pocs segons del podi.
Una bona estona després, va arribar el meu pare, i havent menjat i trotat una mica en gespa, vam anar-nos-en.

Va ser una molt bona cursa, que em va deixar molt bones sensacions per encarar la recta final de la temporada.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

jueves, 23 de agosto de 2018

Cros de Sant Sebastià de la Canonja 28/1/2018

Una mica d'imprevist, em vaig inscriure al Cros de Sant Sebastià de la Canonja, una cursa que no sabia ni que existia, molt popular però amb alguns atletes bons.


Després de que corressin les varies categories inferiors, va tocar la cursa absoluta, la que corria jo.

En haver escalfat una mica pel parc on es feia la cursa, i havent vist que hi havia algunes pujadetes i alguns girs tancats, tot amb herba que calia vigilar de torçar-se el turmell, vaig anar a la sortida fins que va sonar el tret inicial.


Sortida força ràpida, amb un noi del CA Tarragona que ja es va posar a davant, i seguidament, el Sergi Hidalgo del Trail Tarraco, jo anava amb un segon grupet a darrere, que poc a poc es va anar estirant i ens vam quedar 3: un noi més jove que jo del bikila, un veterà del Vila-seca i jo.


Vam fer una primera volta més curta, d'un quilòmetre, que va sortir a 3'30'' aproximadament i després vam encarar la segona volta, més llarga. Encara no volia fer un canvi de ritme per veure com era la volta, ja que n'haviem de fer una altra de llarga.



La volta llarga era de 1600m aprox, així doncs, quan vam haver passat per la meta començant l'última volta, als 2700m aprox, em vaig posar a tirar del grup i seguidament vaig fer el canvi de ritme i no em van seguir.



Anava molt bé, estava força cansat però anava relativament còmode, així que quan vaig veure que no m'atraparien, vaig seguir corrent ràpid per acabar amb el mínim temps possible.
I així va ser, vaig entrar a meta 3r en solitari, completant els 4350m aprox en 15'14'', a un ritme de 3'30'', tot i que possiblement fossin alguns metres menys, ja que tans girs i tombs, el GPS sovint falla una mica.


Un cop havent refredat, vaig anar a l'entrega de trofeus, on vaig pujar al 3r calaix al costat dels vencedors, que m'havien tret més de mig minut!